班味

含义

班味 是一个描述职场人长期处于工作压力下，所散发出的独特“气质”或“状态”的网络术语。

基础定义

• 气质演变：指一个人在步入职场后，原有的清澈、活力感逐渐消失，取而代之的是一种疲惫、颓废且略带麻木的氛围感。
• 视觉特征：具体表现为眼神失去光彩（又称“死鱼眼”）、皮肤暗沉、穿着以舒适/防寒为主（如“恶心穿搭”）、由于长期久坐导致的体态改变等。

引申含义

• 职业倦怠的物化：它不仅指外貌的变化，更是一种精神上的职业倦怠（Burnout）。即便洗了澡、换了新衣服，这种“从内而外散发的疲惫感”依然无法掩盖。
• 阶层共鸣：成为打工人之间的一种身份认同符号，用于自嘲工作对自己身心的全方位侵蚀。

起源

“班味”一词的走红最早可追溯至 2024 年 2 月前后，起源于社交平台 小红书。

当时，话题 “一旦上过班，你的气质就变了” 登上热搜。最初，网友们开始分享自己上班前后的对比照片：上班前是充满阳光的大学生或精致青年，上班后则变成了眼神涣散、不修边幅的“牛马”。

一位网友在评论区精准总结：“这种气质我们称之为‘班味’，只要沾上了一点，就再也洗不掉了。”随后，这一概念在短时间内引发了数百万打工人的共鸣，并从单纯的讨论外貌演变为一种对高强度职场环境、长距离通勤以及精神内耗的集体控诉。

场景

场景类型	使用示例	具体含义解析
通勤时刻	地铁里一眼望去，全是洗不掉的“班味”	指打工人脸上统一的疲惫与生人勿近的冷漠感
社交自嘲	“周末去露营想洗洗‘班味’，结果回来味儿更重了”	表达短暂的休息无法抵消长期工作带来的精神消耗
穿搭讨论	“今日‘班味’穿搭：连帽衫配格子裤，主打一个舒适”	指为了应对工作，完全放弃精致，选择甚至有些邋遢的装扮
居家生活	“刚到家，感觉沙发上都染上了我的‘班味’”	这种疲惫感已经渗透进个人生活空间，难以切割

发展

1. 模因爆发阶段（2024 年 2 月 - 4 月）：
   随着“一旦上过班，你的气质就变了”词条走红，抖音、小红书出现大量“祛除班味”的教程。博主们通过美妆、穿搭、玄学（如带水晶）等方式宣称可以消除班味，进一步推高了词条热度。

2. 行为艺术阶段（2024 年 5 月 - 10 月）：
   衍生出“上班恶心穿搭”话题。打工人开始通过穿旧睡衣、露脚踝的棉袜、颜色不搭的羽绒服来对抗职场对审美和精力的压榨，认为“只要我不精致，班就没法通过审美奴役我”。

3. 社会学探讨阶段（2025 年至今）：
   学术界和媒体开始从心理学角度分析“班味”。2025 年某心理研究指出，所谓的“班味”本质上是皮质醇水平长期过高导致的生理表现。该词正式从网络黑话进入严肃讨论视野。

衍生

• 祛班味：指通过旅游、离职、医美或大吃大喝等方式，试图找回生活掌控感和个人活力的行为。
• 班味浓度：衡量一个人受工作折磨程度的指标。如“周一早晨 8 点，我的班味浓度达到 100%”。
• 班味综合征：指周日晚上的焦虑、对周一的恐惧以及进入办公室后的生理性不适。

影响

• 职场审美的重塑：从追求“精致职场风”转变为追求“实用主义”。这种转变反映了年轻人不再愿意为了公司要求的“职业形象”而进行额外的自我剥削。
• 心理健康关注：社会开始正视职场压力对个体身心的长期影响，不再单纯将其视为“不努力”或“不爱干净”。
• 商业化商机：市场上出现了主打“去班味”的香薰、护肤品以及主打“放空”的疗愈酒店。